Publicações da EBS Dr. Ângelo Augusto da Silva, no blogue Clube 100% Saudável
- EAlimentar DRE
- 19 de nov. de 2019
- 1 min de leitura
5 novembro 2019
Manter uma alimentação saudável e equilibrada é fundamental para ter uma maior qualidade de vida. Não abuses de alimentos ricos em gorduras, sal e açúcar. Estes alimentos além de serem pobres em nutrientes podem provocar doenças do coração, diabetes, obesidade e o cancro. Logo, para teres uma alimentação saudável deves seguir os seguintes passos:
1. Não fiques sem comer durante muitas horas. Permanecer sem comer por muito tempo faz com que o teu corpo passe a guardar energia, o que diminui o metabolismo e dificulta a perda de peso e aumenta a acumulação de gorduras. O ideal é fazeres uma refeição de 3 em 3 horas.
2. Come maior quantidade de alimentos naturais. Os alimentos processados contêm substâncias como corantes, conservantes, açúcar e sal. Dá prioridade aos alimentos naturais, como frutas e legumes frescos.
3. Hidrata-te. É recomendada a ingestão de 2 litros de água por dia, pois a água ajuda a hidratar a pele e é fundamental para no transporte das vitaminas solúveis como a vitamina B1, B2, B6, B12 e a vitamina C.
4. Opta pelos cereais integrais. Substitui o pão branco, os biscoitos recheados e o arroz branco pelas versões integrais. Inclui cereais como aveia, quinoa e amaranto na rotina diária de alimentação.
Nota: É fundamental conheceres estas sugestões que te damos mas, não substituem a consulta ao nutricionista pois, apenas este poderá criar a dieta ideal para ti.
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